Нарушения сна
Сон – это особое состояние сознания и очень важный физиологический процесс. Пока мы отдыхаем, наш организм успевает восстановиться, вся информация и все переживания за день «укладываются по полочкам» в голове, 8 часов крепкого сна даруют хорошее самочувствие и настроение на весь последующий день. Но в различные периоды жизни по разным причинам люди сталкиваются с нарушениями сна. Самыми распространенными из них являются:
- бессонница
- трудности засыпания
- прерывистый сон
- преждевременное пробуждение
- поверхностный сон
- патологическая сонливость
- ночные кошмары
Долго ждать последствий от проблем со сном не приходится – разбитое и подавленное состояние, снижение продуктивности сразу дают о себе знать. Что может стать причиной проблем со сном? Таких причин множество. Это и чрезмерная психоэмоциональная нагрузка, стресс; неблагоприятные условия засыпания; нарушение биоритмов вследствие смены часовых поясов; прием лекарственных препаратов; различные заболевания – все перечисленное влияет качества сна. В попытках нормализовать сон важно придерживаться простых правил: соблюдать режим, то есть ложиться спать и просыпаться в одно и то же время; избегать дневного сна; постараться воздержаться от приема разного рода стимуляторов перед сном (кофеин, алкоголь, никотин, чай, шоколад); воздерживаться от перееданий перед сном; избегать чрезмерных впечатлений перед сном. Но что делать если самостоятельно справиться с проблемой не получается? Возможно, причина нарушений сна кроется гораздо глубже и тогда без помощи психотерапевта и психолога не обойтись.
Психотерапевт поможет определить психологические причины, создающие внутреннее напряжение. Осознание и освобождение от внутреннего конфликта дарует избавление от проблем со сном. Психолог, в свою очередь, обучит методам саморегуляции и релаксации – подобная процедура способствует расслаблению напряженных мышц, тем самым облегчая отход ко сну. Другими эффективными психологическими методиками являются медитация и остановка мыслительного потока. При расстройствах сна не лишней будет консультация врача невролога, так как возможно потребуется назначение определенных препаратов, способствующих восстановлению естественных биоритмов.
Индивидуальный подход, в зависимости от конкретных особенностей человека и его проблем, обеспечивает максимальный результат в лечении расстройств сна. Специалисты определят причину нарушений сна и окажут необходимую помощь.
Оставить заявку